+33 (0) 760.980.411 aurelien@bike-evasion.org

Se connecter

S'enregistrer

Nom d'utilisateur*
Mot de passe*
Confirmation de mot de passe*
Prénom*
Nom*
Email*
Tél*
Pays*
* Creating an account means you're okay with our Terms of Service and Privacy Statement.

Already a member?

Se connecter
+33 (0) 760.980.411 aurelien@bike-evasion.org

Se connecter

S'enregistrer

Nom d'utilisateur*
Mot de passe*
Confirmation de mot de passe*
Prénom*
Nom*
Email*
Tél*
Pays*
* Creating an account means you're okay with our Terms of Service and Privacy Statement.

Already a member?

Se connecter

[ENTRAINEMENT] Entrainement et reprise des courses

Derniers entraînements avant de lancer votre saison

A quelques jours d’accrocher votre premier dossard, il est important de respecter certains fondamentaux de l’entraînement. Doit-on augmenter l’intensité durant l’entraînement ? Doit-on privilégier la récupération ?

Vincent Terrier, entraineur de plusieurs coureurs professionnels et de Velo Coach Online vous livre ses conseils.

Début d’un nouveau cycle d’entraînements

« Vous avez travaillé tout l’hiver sur vos bases d’entrainement. L’endurance et la force sont bien installées dans votre socle de travail et vous avez peut-être même déjà commencé votre travail de rythme. La période des compétitions débute et il va donc falloir gérer au mieux cette dernière ligne droite jusqu’à l’ouverture officielle de votre calendrier.

La période que l’on appelle souvent « affûtage » est primordiale pour récupérer et surcompenser de votre travail. Mais tout le monde ne réagit pas de la même manière et il est important d’individualiser votre approche.

 

Ainsi certains auront besoin d’observer une période de « décharge ou tapering» qui consiste à diminuer les volumes et entretenir avec un peu d’exercices d’intensité de rythme court. D’autre auront besoin d’observer cette phase de tapering et de « remettre en route » ; comme on dit dans le jargon ; avant l’objectif, en programmant 8-10 jours de volume.

Quoiqu’il en soit, il est important de bien maitriser ses allures d’entrainement sur cette phase importante, et de ne pas mélanger les sorties d’endurance et les sorties de rythme. Évitez de faire la course à l’entrainement et pensez à soigner votre cadence de pédalage !

Pour optimiser au mieux votre entrainement et personnaliser votre pratique, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un coach professionnel. »

Vincent Terrier – Entraîneur qualifié & expérimenté

« J’officie en tant qu’entraineur personnel auprès des coureurs professionnels d’équipes diverses, mais aussi de cyclistes de tout niveau souhaitant optimiser son potentiel et son temps libre. J’accorde aussi une grande partie de mon temps à l’équipe DN1 de Bourg en Bresse Ain Cyclisme. »

Découvrir Velo Coach Online – société dirigée par Vincent Terrier

Leave a Reply

Visit Us On FacebookVisit Us On Instagram