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Espagne – Stage cyclistes sur la Costa Brava

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  • Meilleur rapport qualité prix
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  • Une formule adaptée à votre niveau
  • Une ambiance fun sur chacun de nos séjours 😉


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Notre équipe reste à votre disposition par mail ou par téléphone pour tout complément d’informations.

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info@bike-evasion.org

7 jours
Période : Février - Mars 2019
Platja d'Aro - Costa Brava (Espagne)
Nb de participants : 20
Description
Direction l’Espagne et sa ville de Platja d’Aro, réputée pour son climat doux et ses routes vallonnées, propice aux entraînements cyclistes et spécifiques. Encadrés par une équipe de professionnels, vous effectuerez des séances d’entraînements spécifiques dans le but de préparer au mieux vos prochaines échéances, mais également test d’effort, exercices techniques et tactiques, ou encore simulations courses.
 
Profitez de la magnifique région de Platja d’Aro pour être en forme dès le début de saison !

Lieu

Platja d’Aro, Costa Brava – ESPAGNE (Google Map)

Période

du 16 Février au 22 Février 2019
& du 23 Février au 1er Mars 2019

Le stage comprend

  • Hébergement de qualité (Hôtel 4*)
  • 7 jours en pension complète
  • 8 sorties vélo encadrées
  • Conseils techniques
  • Local vélos sécurisé

Le stage ne comprend pas

  • Transport vers Platja d'Aro
  • Supplément chambre individuelle
  • Prolongation de séjour
  • Massage de récupération (tarif spécifié sur place)

BIEN PREPARER SON STAGE

  • Être en bonne condition physique
  • Vélo en parfait état de fonctionnement
  • Adapter ses braquets
L'avis des coachs Bike Evasion
‘‘ Ces stages sont dédiés à tous les cyclistes passionnés qui souhaitent s’entraîner dans les meilleures conditions afin d’aborder la saison 2019 dans un bon état de forme.
 
Durant toute la semaine, de nombreux exercices variés sont proposés, afin de pouvoir se tester et ainsi définir les différentes filières à améliorer au cours de la nouvelle saison à venir. Test PMA, test au seuil, mais aussi exercices de sprints et exercices techniques et tactiques seront mis en place.
 
Nous avons sélectionné la station balnéaire de Platja d’ Aro car le lieu y est idéal pour peaufiner votre forme sous le soleil et en toute sécurité. De nombreuses équipes professionnelles ont déjà adopté ce lieu de référence.
 
De nombreuses séances inédites vous seront proposées cette année encore, et sommes déjà impatients de vous en faire profiter… 😉 ’’
 
  • Facilement accessible
  • Conditions climatiques idéales
  • Hôtel **** confortable et bien situé
  • Nombreux entraînements variés et adaptés à votre niveau
  • Coachs diplômés d'état et expérimentés
  • Un séjour à partager en famille possible !
Photos
Programme

Jour 1Arrivée & installation à Platja d'Aro

Installation à l’hôtel possible à partir de 17h.
Réunion d’informations à 18h – Programme, horaires, groupes et niveaux, déroulement de votre séjour en détails.

Jour 2 - Etape 1Mise en jambes - 85 km

Après quelques kilomètres dans la plaine proche de La Bisbal d’Emporda, direction les premières difficultés sur les pentes de la montée Santa Pellaia.
Cette première sortie de 3h environ permettra également de définir les groupes de niveaux.

Jour 3 - Etapes 2 & 3Tests d'efforts - 110 km

Après la traditionnelle « pesée », nous proposons deux tests d’efforts réparties en deux sorties, une le matin et une l’après-midi. Ces tests d’efforts permettront de déterminer votre Puissance Maximale Aérobie ainsi que votre puissance au seuil.

Jour 4 - Etape 4Sortie d'endurance & montée du col des Anges - 120 km

Direction le nord par la plaine de la Bisbal d’Emporda avant d’aborder les premières difficultés en direction de Gérone. La montée du col des Anges sera le point d’orgue de cette longue sortie vallonnée.
Sortie proposée par groupes de niveaux.

Jour 5 - Etapes 5 & 6Route de la "corniche" et passage au coeur de Tossa De Mar - 100 km

Matin: sortie de récupération active proposée le matin, environ 30 kms.
Après-midi: après avoir escalader le col de l’Ermitage San Grau, nous rejoignons la « corniche » par le village emblématique de Tossa De Mar, réputée pour ses quartiers vivants et festifs tout au long de l’année.
Retour par la magnifique route de la « corniche » et ses vues panoramiques sur le bord de mer.
Sortie proposée par groupes de niveaux.

Jour 6 - Etape 7Simulation course - 100 km

Sortie rythmée et animée avec la traditionnelle « simulation course » proposée sur un parcours usant. Cette petite « course » permet de refaire un peu de rythme avant la reprise de la saison.

Jour 7 - Etape 8Sortie plaisir sur les hauteurs de Romanya de la Selva - 70 km

Petite sortie collective sur les hauteurs de Romanya de la Selva et de son golf avec sa vue panoramique sur la ville de Platja d’Aro et ses plages.
Débriefing après le repas & fin de stage 🙁

Map
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