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[STAGE] En stage à Marrakech avec #VeloCoachOnline

Entraînement et découverte | Immersion au cœur d’une journée de stage

Retrouvez un aperçu d’une journée passée au coeur de notre dernier stage cycliste au Maroc, qui avait lieu du 04 au 18 Janvier. 

8h00 – Petit déjeuner complet

Après une bonne nuit de sommeil au calme, un petit déjeuner complet aux saveurs locales vous attend. Pain complet maison, m’semen (crèpes marocaines), confitures et miel local, thé à la menthe ou café ainsi qu’un cocktail de fruits riche en vitamines, vous êtes prêt à aborder le programme sportif du jour !  

9h00 – Réveil musculaire

Une séance gainage est proposée, dans le but d’apprendre de nouveaux exercices variés à exécuter tout au long de votre saison.  
Direction la terrasse ensoleillé de l’hôtel pour brûler les premières calories de la journée.

10h00 – Sortie vélo 90 km & 1 380 m. D+

Après un échauffement jusqu’au village de Tahannout, nous prenons la vallée d’Asni pour escalader le premier col de la journée. Nous prendrons alors la direction de la montée mythique de Moulay Brahim, et ses 6,5 km d’ascension, jusqu’au « plateau de kik », connu pour son décor lunaire.

Pause thé chez l’habitant au sommet du col d’Aguergour
Avant d’entamer la descente du col, une vue imprenable s’offre à vous. Le temps d’apprécier un verre de thé à la menthe chez l’habitant.

Le retour se fait sur une longue partie descendante, au cœur du désert d’Agafay.

15h30 – Collation sur la terrasse ensoleillée

La collation est prête et vous permet de recharger les batteries tout en partageant les bons moments passés durant la sortie !

16h30 – Détente au bord de la piscine

Après avoir dépenser beaucoup d’énergie sur le vélo, il est temps de profiter d’un peu de repos. La piscine chauffée de l’hôtel vous offre la possibilité de vous relaxer …

18h30 – Séance thématique présentée par Vincent Terrier (www.velocoachonline.com)

Comment établir son propre programme d’entraînements ? Comment définir vos objectifs ? Quel est mon profil de coureur ? Quels sont les exercices pour progresser ?
Vincent Terrier répond à toutes vos questions.

20h00 – Apéro et repas collectif

Après une belle journée, quoi de mieux que se retrouver autour du bar et y déguster un bon Spritz ?
Repas à la carte, plats marocains et européens vous sont proposés, avant la tarte tatin ou fondant chocolat maison bien méritée …

Vidéo au cœur d’une journée de stage à Marrakech

Durant deux semaines, nous avons accueilli plusieurs stagiaires dans le sud de Marrakech, sur notre nouvelle destination ensoleillée.

Du 04 au 18 Janvier, l’ensemble des participants au stage ont pu profiter du climat ensoleillé Marocain ainsi que de nos parcours variés et vallonnés pour parfaire leur condition !

Vélo Coach Online était également présent sur notre stage pour apporter un contenu « performance » et présenter plusieurs séances thématiques.

Base d’entraînement | Marrakech

Notre base d’entraînement est située à 30 kilomètres au sud de Marrakech. C’est un lieu idéal pour un stage ensoleillé durant l’hiver.

Après seulement 3 heures de Paris, Lyon, Bordeaux, Marseille, Brest …etc, la destination de Marrakech est facilement accessible en avion.
Ses températures estivales à cette période de l’année permet d’enchaîner les kilomètres et du dénivelé dans d’excellentes conditions. De plus, les parcours proposés sont variés et vallonnés permettant d’effectuer différents exercices spécifiques adaptés aux cyclistes aguerris, mais également aux cyclosportifs désireux de profiter de découvrir les nombreux paysages différents qu’offre cette région.
Venez découvrir les cols mythiques du Haut Atlas ou encore le désert d’Agafay à quelques kilomètres de l’hôtel !

 

petithotelduflouka

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